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側睡降低失智風險
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側睡降低失智風險

葉偉強

側睡(fotolia)
文/記者許家琳
在日常生活中多注重大腦健康,就能有效減少未來罹患失智症的風險。根據一項新的研究顯示,人的睡姿也會影響罹患失智症等精神疾患的風險,而側睡是有益大腦健康的最佳睡姿。
側睡能清除大腦中的毒素
根據加拿大電視公司(CTV)8月7日報導,美國石溪大學(Stony Brook University)與羅切斯特大學(University of Rochester)共同進行一項研究,是針對老鼠做睡眠與大腦毒素的相關實驗。研究結果發現,側睡可以在夜間幫助大腦清除有害物質,可說是對人體最好的睡姿,而且現今喜歡側睡的人數還不算少。此項研究結果已發表在《神經科學》雜誌。
研究主要作者海倫維尼斯特(Helene Benveniste)博士與她的團隊測量老鼠在仰臥、趴睡和側睡3種睡姿情況下,它們大腦清除毒素的過程與效果。研究人員同時運用核磁共振成像(MRI)技術和動力學模型,來觀察老鼠的中樞神經系統「膠質淋巴途徑」(Glymphatic Pathway)。
清除毒素降低神經系統疾病發生
研究人員表示,與仰睡或趴睡比起來,側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿。由於大腦是利用清潔腦脊液(CSF)與間質液(ISF)來進行「沐浴」,而側睡打開了膠質淋巴途徑,這是清除大腦中的毒素與化學品的通道,並且也發現在睡眠中進行最為有效。因為這些毒素的累積,會造成失智症與其他神經系統疾病的發生,所以這些疾病也被稱為是「髒腦疾病」(Dirty Brain Diseases)。
維尼斯特表示,許多類型的失智症都與睡眠障礙有關,因為睡眠障礙會加速失智症中記憶喪失的這個部分。而此項研究再次證明睡眠對於清除大腦毒素的重要性,也能確定這類疾病的發生與大腦中毒素未能及時清除有關聯。但此項研究還需要進一步在人類身上進行研究。
此外,近期的一些研究也發現,睡眠是保持大腦健康的重要關鍵;睡眠不好不僅會使記憶力暫時減退,還會促使大腦中積累的有害蛋白質影響記憶力;有睡眠困擾的老年男性罹患失智症的風險將增加1.5倍。
來源轉自:
【2016年02月25日訊】
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| 2020-02-15 14:17:25
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