簡易按穴療法──膝蓋痛
綜合討論
作者﹕溫嬪容（明慧中醫診所院長）
經常爬山、上下樓梯、久蹲、久走的人，膝蓋如果伸直會痛，表示已受傷了。有時甚至會痛到膝後的膕窩，沿著小腿一直痛到足跟。運動量較大者，常見膝蓋的扭傷，拉傷則常發生在膝內側。
伸屈的功能受限，只能用腳尖走路。走路走著走著突然膝部感到一陣劇痛，好像被鎖著了，不能動彈，稍為動一下，解鎖了才可走了。以上這些現象發生時，都意謂著膝已受傷，要趕緊接受治療。
退化性的膝關節炎，下樓比較痛，膝關節腫脹變形，蹲、起都困難，早上起來會僵硬。另外，50歲以上的女性還常發現一個情況，在活動時，膝蓋會有咔嚓的聲音，不用緊張，不會有什麼病變，只要多吃些含膠質的食物。
膝蓋相關的疾病，還有假性的痛風，這會使膝關節紅腫熱痛，不能步行。另外，也有一種叫「鶴膝風」，多發生在腎氣不足的小孩和腎氣衰的老人身上，患者呈現膝蓋大，上下的肌肉日漸枯細，這種症狀要先養氣血、強腎，腎是作強之官，再治膝病才會有療效。
膝痛也有體重引起的。有位病人體重120公斤，來治膝痛，我便跟他說不減肥，膝蓋難好。古時的人，盤坐手放在膝蓋上，原是一種養生，保護膝蓋，沒事擦一擦，搓一搓，有熱感入膝蓋，可預防風寒濕氣附著。爬山最易傷膝蓋，一定要把握要領，上山膝蓋要微彎曲，腳掌著地，下山腳跟著地，或整個腳板著地。上了年紀，跑步易傷膝蓋，別逞強，最好改成快走運動。
膝痛，可躺在床上，做騎自行車的動作鬆筋，再把痛的那隻膝蓋往胸前扳。還可以跪在彈簧床上走，剛開始走可能會很痛，由跪走2分鐘開始再慢慢增加。做完上述動作，再將膝蓋的前後上下左右拍打2分鐘。陽陵泉穴是膝痛必用之穴。膝前痛按足三里穴，膝外側痛，加強陽陵泉穴。另外，以下再介紹兩個穴道：
委中穴： 位於膝後膕窩橫紋的正中央筋間的凹陷處。治膝蓋後側的痛，急性腰扭傷，委中放血，立刻緩解。又治腰背腿的痛症，坐骨神經痛，下肢癱瘓。
陰陵泉穴： 在小腿內側，靠近膝彎內側橫紋頭下，脛骨內下凹陷處，治療膝內側痛。此穴屬性為水，和腎水有關，可治膝內液的積水引發腫脹。膝內側的痛，還可以按三陰交穴，往膝的方向推去。按完穴，動一動膝關節。
來源轉自：
| 2020-01-05 18:06:13
簡易按穴療法──膝蓋痛
葉偉強
作者﹕溫嬪容（明慧中醫診所院長）
經常爬山、上下樓梯、久蹲、久走的人，膝蓋如果伸直會痛，表示已受傷了。有時甚至會痛到膝後的膕窩，沿著小腿一直痛到足跟。運動量較大者，常見膝蓋的扭傷，拉傷則常發生在膝內側。
伸屈的功能受限，只能用腳尖走路。走路走著走著突然膝部感到一陣劇痛，好像被鎖著了，不能動彈，稍為動一下，解鎖了才可走了。以上這些現象發生時，都意謂著膝已受傷，要趕緊接受治療。
退化性的膝關節炎，下樓比較痛，膝關節腫脹變形，蹲、起都困難，早上起來會僵硬。另外，50歲以上的女性還常發現一個情況，在活動時，膝蓋會有咔嚓的聲音，不用緊張，不會有什麼病變，只要多吃些含膠質的食物。
膝蓋相關的疾病，還有假性的痛風，這會使膝關節紅腫熱痛，不能步行。另外，也有一種叫「鶴膝風」，多發生在腎氣不足的小孩和腎氣衰的老人身上，患者呈現膝蓋大，上下的肌肉日漸枯細，這種症狀要先養氣血、強腎，腎是作強之官，再治膝病才會有療效。
膝痛也有體重引起的。有位病人體重120公斤，來治膝痛，我便跟他說不減肥，膝蓋難好。古時的人，盤坐手放在膝蓋上，原是一種養生，保護膝蓋，沒事擦一擦，搓一搓，有熱感入膝蓋，可預防風寒濕氣附著。爬山最易傷膝蓋，一定要把握要領，上山膝蓋要微彎曲，腳掌著地，下山腳跟著地，或整個腳板著地。上了年紀，跑步易傷膝蓋，別逞強，最好改成快走運動。
膝痛，可躺在床上，做騎自行車的動作鬆筋，再把痛的那隻膝蓋往胸前扳。還可以跪在彈簧床上走，剛開始走可能會很痛，由跪走2分鐘開始再慢慢增加。做完上述動作，再將膝蓋的前後上下左右拍打2分鐘。陽陵泉穴是膝痛必用之穴。膝前痛按足三里穴，膝外側痛，加強陽陵泉穴。另外，以下再介紹兩個穴道：
委中穴： 位於膝後膕窩橫紋的正中央筋間的凹陷處。治膝蓋後側的痛，急性腰扭傷，委中放血，立刻緩解。又治腰背腿的痛症，坐骨神經痛，下肢癱瘓。
陰陵泉穴： 在小腿內側，靠近膝彎內側橫紋頭下，脛骨內下凹陷處，治療膝內側痛。此穴屬性為水，和腎水有關，可治膝內液的積水引發腫脹。膝內側的痛，還可以按三陰交穴，往膝的方向推去。按完穴，動一動膝關節。
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| 2020-01-05 18:06:13
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葉．景．鴻
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