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喝水過量小心低鈉血症 嚴重可致命
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綜合討論

喝水過量小心低鈉血症 嚴重可致命

葉偉強

長時間運動中,如果只補充水分沒有進食,可能會出現勞累型低鈉血症。(中央社)
(記者李熙綜合報導)
炎熱的夏天,即便不出門,稍一活動也是大汗淋漓,水分大量流失,喝水補充水分是必須的,但怕水分補充不夠大量喝水,而身體又來不及排放,可是會稀釋血液中的鈉,出現低鈉血症,嚴重可致命。
大量補充水分,通常是為了避免脫水或中暑。正常情況下,水喝多了會由尿液或汗液排出,然而喝過量的水至身體無法排出,反而會稀釋血液中的鈉,導致出現低鈉血症(Hyponatremia),也就是水中毒(Water Intoxication)。

(STAN HONDA/AFP)
人體正常血液中鈉濃度在138~142毫當量/升(meq/liter)或3.17~3.27克/升,若低於135毫當量/升(meq/liter)或3.10 克/升(g/liter),就是低鈉血症。
有低鈉血症的人雖然多喝水,但沒有太多汗水,這會造成大腦細胞膨脹,嚴重可致死。救護時要讓患者保持坐姿,並補充鹽水,記住,絕對不可以躺下,否則將加速腦水腫。

夏季運動防脫水也要防低鈉

(Fotolia)
喜歡戶外活動的人,不管寒冬或炎夏,登山、健行等各項活動從不間斷。不過,長時間運動中,如果只補充水分沒有進食,可能會出現勞累型低鈉血症。因此,防脫水同時也要防低鈉,可以吃一些高鹽的零食以保持平衡。
那麼,什麼時候才是補充水的最佳時間?美國羅耀拉大學醫學中心(Loyola University Medical Center)教授溫格(James Winger)表示,口渴還是最正常的生理信號;劇烈運動後體重減輕3%~4%時,可能會出現脫水症狀,這時要儘快補充水分。但若是體重不減反增,手指出現腫脹不舒服時,可能表示已喝水過量,應適量的調整。

來源轉自:
【2015年06月25日訊 責任編輯:林秀景】
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| 2020-01-10 11:30:08
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葉.景.鴻